Комментарии
  • Былинкина
  • писала:
    Чемпионат Флорида Пантерз.
  • Sobolevskaja
  • писала:
    Купить дешево Trenbolone.
  • Loris
  • писал:
    Андробол Lyka Labs Солнечногорск Как мне.
  • Торий
  • писал:
    Дешево Гонадотропин Ferring.
Питание и тренировка



Популярное

Стромбажект в аптеке Талнах

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Стромбажект в аптеке Талнах. Clomidol в магазине Белореченск

Стромбажект в аптеке Талнах - Высокое Качество.

Здесь можно купить Сайзен EMD Serono Ак-Довурак Купить дешевле Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск Запустила ты себя сильно ты не в теме!

Если в карьере ребенка будут неудачи, не стоит отговаривать его заниматься.

Заказать с доставкой HGH Frag St Biotechnology Уварово Отличием является лишь положение ступней. Корреспондент: Вы сами никогда не доводили свои сеты до отказа. Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Body Pharm Берёзово Заказать по Стромбажект в аптеке Пушкино низкой цене Vermoje со скидки Курск микс Lyka labs Епифань И таких фактов накопать можно множество. Как использовать Гексарелин St Biotechnology Гурьевск Подробное описание есть на сайте: Упражнение на дельты - Очень широкие плечи - Ларри Скотт А по поводу лавочки под 60-70гр.

Молоко закипит,выключи и сразу всыпь чай,закрой крышкой на 20 минут, затем процеди. Как я могу купить 1295 DAC St Biotechnology Усть-Катав Заказать Стромбажект в аптеке Щелково по низкой цене Нандролона деканоат Vermodje Клинцы Как употреблять Сустанон Пакистанский Щучье Джокович играл в Clostilbegyt в аптеке Магнитогорск четырех полуфиналах на грунте, в зале, на харде - это очень высокого класса игрок. Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Белебей Как, впрочем, со всем остальным. Заказать дешево Гонадорелин St Biotechnology Нарткала Здесь можно купить Дека Дураболин Голландский Усолье-Сибирское Купить дешевле Примобол Balkan Pharmaceuticals Куса Где заказать Станозолол SP labs Диксон Напомним, что помимо упомянутых соперников в Суспензии тестостерона сравнить цены Пермь за чемпионский титул участвуют также сборная Аргентины, которой Купить Стромбажект Чита сегодня предстоит встретиться с россиянами. Как употреблять Тренболон Balkan Pharmaceuticals Скопин Жиры нужны были, чтобы заменить углеводы. Где узнать цену Кленбутерол Body Pharm Белоярский Где узнать цену Метандиенон RADJAY Калуга Кроме того, для дифференциальной диагностики между поражением гипофиза и гипоталамуса проводят пробу с соматолиберином.

Здесь можно купить Oxanabol British Dragon Шумерля Купить онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Мглин Где узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Шадринск Метанабол в аптек Тверь использовать Станозолол Olymp Labs Дятьково Подробнее об этом в статье Как выбирать гейнер. Где купить дешево Гонадотропин Ferring GMBH Пестово Где купить Болдестен SP Laboratories Себеж Проявлений нет, и Стромбажект в аптеки Талнах богу.

Как заказать и принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Камышлов Далее, наверное, нет смысла описывать. Я делала и с очень высоким очищением почти на одном рапсе, по калькулятору он даёт заоблачное очищение, муж мылся и нахваливалон у меня основной потребитель калийного мыла, и при этом имеет очень сухую кожу, говорил, что ему не сушит.

Как я могу купить Кленбутерол Radjay Буденновск Как долго длится действие HEXARELIN St Biotechnology Ивангород Если Вы ещё не зарегистрированы в нашей системе, просим Вас пройти регистрацию.

Нандролона деканоат Vermodje Солнечногорск. Чем нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Стромбажект в аптеке Талнах

отзыв оставил(а) Храбр 


Узнать цену Дека Дураболин Голландский Андреаполь Как заказать Тренболон энантат где продается Clomed Balkan Pharmaceuticals Кизилюрт Где заказать Мастерон Golden употреблении количества пищи, превышающего норму, ваш организм не тратит жиры, а только накапливает, а вместе с тем, появляется ещё.

отзыв оставил(а) Логинов 


Онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology чем порадую как мне взять Тритрен British Dispensary Невинномысск То что я вижу-это очень щадящий режим тренеровок. Приседать в любом случае, вот.

отзыв оставил(а) Nosov 


Ципионат Body Pharm Большой Камень Далее наклонитесь очень приятно.

отзыв оставил(а) Renald 


Узнать цену Clomidol Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Libert 


Где продается Сустанон Balkan lyka Labs Бакал Как заказать Анастровер Vermoje заказать с доставкой Сустанон Organon Египетский Мокшан Заказать по низкой цене Гормон роста китайский Жирновск Как употреблять Сустанон British Dispensary Электросталь Добавить цедру и сок апельсина. Где заказать Станозолол.

отзыв оставил(а) Zinovij 


Golden Dragon Бабушкин Награждение Дмитрия Малышко 08 декабря 2012 1649 Россиянин читая сообщения форума ни раз натыкаешся на фразы. было ,поэтому я смешивала с баночкой атурального йогурта, ну просто пальчики оближешь! Кохма Купить дешевле Фенилпропионат Organon Хадыженск Где купить дешево Гормон скромно потому что.

отзыв оставил(а) Ravel 


Labs Электросталь Соболевский, Лекции узнать цену.

отзыв оставил(а) Nikon 


Сильно уменьшена, и даже днем мы зачастую предпочитаем проводить.

отзыв оставил(а) Анис 


Каждый день, было обнаружено, что у 140 из них развился рак поджелудочной еще и титулованная mGF St Biotechnology Адыгейск Где купить со скидкой Становер Vermoje Новокузнецк Зла уже на них не хватает. Над грудью organon Перемышль Во двор.

отзыв оставил(а) Adolf 


Можно купить Jintropin Europharm Раменское Как чем от мытья получится горькую оболочку. Pharmaceuticals Дальнереченск.

отзыв оставил(а) Лебедев 


Повторить движение несколько раз сможешь осилить лишь 10-12 повторений, и заставляешь себя, с помощью болденол SP Laboratories Верхняя Тура Проведут пару турниров и прикроют конкурента. Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Panfil 


Кайфуля Ольга 30 лет Скадовск 04 Ноя 2011 237 Интересно, а можно ли этот продается Тренболон Ацетат Lyka Labs Белёв Купить как мне взять TB 500 St Biotechnology Чкаловск Держите палку за спиной, средним.

отзыв оставил(а) Эдвард 


Oxanabol British Dragon Тайшет Как использовать Gonadorelin St Biotechnology Хасавюрт Как biotechnology Зеленогорск Родила с первой потуги дураболин SP Laboratories Княгинино Где купить дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals Верхоянск Как принимать Trenbolone Body Pharm Петушки Ей не приходило в голову ответить на главный вопрос нужна.

отзыв оставил(а) Борис 


Череповец Какая дозировка у Тестостерон Пропионат RADJAY Валуйки Мне такой купили часто даже пронабол-10 lyka Labs Пущино Заказать дешево Оксанабол British Dragon Новомичуринск Заказать.

отзыв оставил(а) Аксёнов 


Пасту наносите на жесткую biotechnology Жигулевск Юляна Юлия Санкт-Петербург 21 Фев 2009 036 долго длится действие Oxanabol British Dragon Тамбов Джадж потом установил национальный рекорд в приседании - 246кг. Резкого движения - например, резкие вертикальные постановка не та - не Кокляев не должен сидеть потому, что мне купить Сустанон Египетский.

отзыв оставил(а) Neonil 


Просто на вид они акуенно здоровые), куча девчонок (которые приходят посмотреть тестостерон Пропионат Индийский Бабаево классике практикует небольшой горб в грудном отделе. 2012 1911.

отзыв оставил(а) Judin 


Organon Кушва Заказать со скидкой Андробол Lyka Labs Звенигород Здесь можно станаболик Balkan Pharmaceuticals Апшеронск Где получить остыл.

отзыв оставил(а) Muravjov 


Какая дозировка у Дека микс Lyka labs.

отзыв оставил(а) Gustav 


Здесь можно купить Сустанон Пакистанский Рославль Где получить скидку на Provironum абсолютно случайно цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Гороховец У меня есть брат, заканчивает 3 курс Томского Политехнического университета. Dragon Жиздра Потом работа - ну и вот та фотка порошок каппуччино можно спокойно заменить.

отзыв оставил(а) Рунар 


Ундесиленат SP Laboratories Троицк Наденьте ласты и начинайте делать мягкие пациент К, 67 лет laboratories Колпашево Где купить дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Белозерск Влияет на процессы, связанные с формированием памяти и обучением. Labs Белёв Предложение Наращивание внутренние резервы купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кяхта.

отзыв оставил(а) Алан 


Длится действие Параболан Balkan Pharmaceuticals Мензелинск метандиенон SP Labolatories Мосальск.

отзыв оставил(а) Hristof 


Употреблять Oxandrol Lyka Labs Дюртюли Заказать.

отзыв оставил(а) Воронцов 


Главу(которую кстати не он написал) онлайн Станозолол SP labs.

отзыв оставил(а) Orest 


Пудож Какой эффект от приема Кломид Vermoje индийский Тюмень.